Die Feldenkrais-Methode
Bewegend wahrnehmen und lernen
Bewegung ist Leben - Leonardo da Vinci
Dr. Moshé Feldenkrais (1904 - 1984) war Physiker, Ingenieur und Judomeister. Die von ihm entwickelte Feldenkrais-Methode - eine Lernmethode - bietet einen Weg zur Bewußtheit durch Bewegung. Sie eröffnet dem Menschen die Möglichkeit, durch sog. organisches Lernen seine Fähigkeiten weiterzuentwickeln, und gibt ihm auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene Impulse zu Wachstum, Selbstbestimmung und Kreativität.
Jeder Mensch entwickelt im Laufe seines Lebens seine eigene Art und Gewohnheit, sich zu bewegen, zu stehen, zu gehen. Verhaltens-, Denk- und Gefühlsmuster finden sich darin wieder.
Bestimmte Erfahrungen, Erlebnisse im Leben, Krankheiten, Unfälle können dazu führen, dass diese Muster Einschränkungen und Schmerzen verursachen und das Selbstbild verzerren.
Moshé Feldenkrais Ansatz, das eigene Wachstum und die menschliche Entwicklung wieder auf zu nehmen, geht über die Bewegung. Arbeit mit Bewegung meint für ihn dabei auch Arbeit mit der Stimme, dem Atem - dem gesamten menschlichen Organismus.
So werden Prozesse des organischen Lernens in Gang gebracht, die situationsgerechtere angemessenere Bewegungs- und Verhaltensweisen ermöglichen.
Organisches Lernen meint: Unbefangen ausprobieren, erforschen, entdecken, neues versuchen ohne Absicht, ein bestimmtes Ziel zu erreichen - spielerisch von einer Stufe zur nächsten gehen und die eigene Fähigkeit zu entdecken, immer wieder neues zu lernen. Ein Prozess, den Kinder in den ersten Lebensjahren erleben und der sie zu selbständigen und selbst-stehenden Menschen führt.
In den Feldenkraislektionen wird der Lernende also eingeladen, sich in offener, urteilsfreier Beobachtung seiner Bewegungsgewohnheiten bewusst zu werden und auf spielerische und sanfte Weise alternative Bewegungsabläufe zu erforschen.
Aufgrund der außergewöhnlichen Fähigkeit des menschlichen Gehirns, sich lebenslang verändern und weiterentwickeln zu können, kann der Mensch auf diesem Weg Funktion, Gestaltung und Spielraum seiner Bewegungen erweitern und verbessern und, wenn notwendig, für seinen Organismus effizientere Muster annehmen.
Er lernt, eine Sache auf verschiedene Arten auszuführen - er lernt wieder zu lernen.
Atem und Muskeltonus können in ein harmonisches Gleichgewicht finden, die Bewegungen werden kraftvoll, leicht und angenehm.
Dies eröffnet ihm, auch in seinem Denken und Handeln neue andersartige Herangehensweisen zu entwickeln, ungeahnte Begabungen zu entdecken und sein Potential in größerer Freiheit zu entfalten.
Das Bild, das der Mensch von sich selbst hat, verändert und erweitert sich. Was zuvor als Begrenzung und Einschränkung empfunden wurde, wandelt sich in neue Möglichkeiten. Der Mensch lernt wieder, mehr er selbst zu sein.
Moshé Feldenkrais: »Sie können gewissermaßen wiedergeboren werden« (Die Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit , Bibl. der Feldenkrais-Gilde Nr. 3)
Die Methode wird in Einzelsitzungen - Funktionale Integration - und in Gruppen - Bewusstheit durch Bewegung - unterrichtet.
Wesentliche Aspekte, die die Lektionen erfahren lassen:
- Lernen der bewussten Selbstwahrnehmung
- Verbesserung der Beweglichkeit und Bewegungskoordination
- Verbesserung des Orientierungsvermögens
- größere Leichtigkeit der Bewegungsausführung und somit Reduktion der Anstrengung auf allen Aktivitätsebenen
- Verminderung der Ermüdbarkeit und somit höhere Leistungsfähigkeit und Ausdauer
- Abbau von Stress und Verspannungen
- funktionale Verbesserung bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen
- verbesserte Haltung und Atmung und damit Verbesserung der gesamten Gesundheit und Lebenskraft
- Entfaltung und Erweiterung des Selbstbildes
- Verbesserung der Selbstorganisation
- Verbesserung der Lernfähigkeit, physisch und psychisch, und Kreativität
- Vertiefte Selbsterkenntnis
Es wird darauf hingewiesen, dass die Feldenkrais-Methode keine Therapie und kein Ersatz für medizinische Behandlungen ist.