Die Teilnehmer liegen auf dem Boden, sitzen oder stehen. Ihnen werden gezielte Anweisungen angeboten, durch die sie auf sanfte und spielerische Weise ihre Bewegungsgewohnheiten entdecken, neue Bewegungsvariationen erforschen und kennenlernen - jeder gemäß seinen Möglichkeiten - ohne Vorgabe, dass etwas »falsch« oder »richtig« ist - ähnlich dem Prozess des spielerischen Lernens - des organischen Lernens - der Kinder.

 

Sie werden eingeladen, die selbst erforschten Alternativen zu leichten mühelosen, da gut koordinierten Bewegungsabläufen, an denen der ganze Körper beteiligt ist, zusammenzufügen.

Die Erfahrung der alternativen Bewegungszusammenhänge ist die Voraussetzung, dass alte langjährigen Gewohnheiten aufgegeben werden können, wenn sie nicht mehr benötigt werden.

 

Oft entstehen dabei Momente, in denen der Mensch über sich selbst hinauswächst.

 

Bei der Ausführung der Bewegungsangebote steht die Schulung der Wahrnehmung im Vordergrund: wie wird die Bewegung ausgeführt, in welchem Tempo, mit welcher Qualität, wird der Atem beeinflusst, wird die Bewegung so umgesetzt, wie sie beabsichtigt wurde? etc.

 

Und wie können die Absichten klarer, leichter, müheloser, zweckmäßiger in Handlungen umgesetzt werden?

 

Die Lernenden vertiefen und verfeinern ihre Fähigkeit, sich selbst in Ruhe und Bewegung wahrzunehmen und im gesamten achtsamer mit sich umzugehen.

Das hilft ihnen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen zu reduzieren, Verspannungen zu lösen, und führt zu einem besseren körperlichen Wohlbefinden.

 

Sie erweitern damit die Art und Anzahl möglicher Handlungen, erhalten also Wahlmöglichkeiten.

 

Feldenkrais betonte, dass nicht eine Bewegungs- bzw. Handlungsweise durch eine andere ersetzt werde, sondern eine Änderung in der Art der Bewegung und damit der Dynamik der Handlungen allgemein zu erreichen sei. (Moshé Feldenkrais: Die Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit , Bibl. der Feldenkrais-Gilde Nr. 3)